卡车之家 2022-06-21 13:24:01
很多卡友给我们反映
一年到头，感觉自己的身体一天不如一天！
其实，我们卡车人也属于 “久坐一族 ”
我们的职业病大多也是因为久坐导致的。
我们先来看看久坐到底有什么危害？
心脏病
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
前列腺炎
久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
颈椎病
久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。
世界卫生组织早就把“久坐”列为十大致病杀手之一，危害仅次于吸烟。
最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。
那么我们卡友该怎么预防这些疾病和危害呢？
小编和大家分享以下这些妙招~
神
器
1.腰枕
腰垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解腰肌过度牵伸，增强肌力与肌张力。减少腰部的压力，使腰椎保持健康。
2.捶打按摩披肩
这是一款比较轻便的平价按摩器！
适合卡友在驾驶室放松肩膀
既能热敷还能捶打按摩。
推荐给大家。
（在某宝也就十几块到一百多不等~）
动
作
在驾驶室的卧铺上（我知道卧铺很挤很小
大家也可以试着做这几个动作缓解疲劳！
卡友“guohaitao888”也分享了他的 养生动作 ：
为了卡友的健康！还不转发出去？
大家有什么预防职业病的妙招也分享一下吧~
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