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常年跑车身体一天不如一天!如何应对职业病?赶紧看看这些办法~

卡车之家 2022-06-21 13:24:01



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很多卡友给我们反映

一年到头,感觉自己的身体一天不如一天!

其实,我们卡车人也属于 “久坐一族 ”

我们的职业病大多也是因为久坐导致的。



我们先来看看久坐到底有什么危害?


  •  心脏病 

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。


  •  前列腺炎 

久坐易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,腺液排泄不畅,容易造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。




  •  颈椎病 

久坐者,头部常处于前屈位,颈部血管受压,肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,引发颈椎病。


世界卫生组织早就把“久坐”列为十大致病杀手之一,危害仅次于吸烟。


最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出,单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍,而且后期额外的运动也不能改变这个结果。



 那么我们卡友该怎么预防这些疾病和危害呢? 

 小编和大家分享以下这些妙招~ 





1.腰枕 


腰垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势,缓解腰肌过度牵伸,增强肌力与肌张力。减少腰部的压力,使腰椎保持健康。




 2.捶打按摩披肩 

这是一款比较轻便的平价按摩器!

适合卡友在驾驶室放松肩膀

既能热敷还能捶打按摩。

推荐给大家。

(在某宝也就十几块到一百多不等~






在驾驶室的卧铺上(我知道卧铺很挤很小

大家也可以试着做这几个动作缓解疲劳!





卡友“guohaitao888”也分享了他的 养生动作 




 为了卡友的健康!还不转发出去?

 大家有什么预防职业病的妙招也分享一下吧~ 


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