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前列腺健康成也运动,败也运动

前列腺 2021-01-22 09:08:56

前列腺疾病是现代男人的常见病。

在治疗前列腺疾病的过程中,除了进行规范的治疗外,最为关键的就是:“运动和锻炼!”

这对于前列腺疾病的预防和治疗会起到至关重要的作用!

健康诚可贵,运动价更高!但在运动项目的选择上也得适当把握,方向对了,才会有事半功倍的效果。

对于前列腺而言,骑自行车的运动方式得注意!

首先要明白长时间骑车这个运动对前列腺有害!

长时间骑行自行车、长时间站立、久坐不动等这些持续性姿势有一个共同特点:“都会导致前列腺部位直接持续受压,加重前列腺充血与淤血。”

这就是原因所在!

积极锻炼不仅可增强自身体质,还可以促进全身新陈代谢,尤其是促进阴部的血液循环和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛、排出更顺畅,更有助于前列腺炎症的消退。

运动锻炼不仅可以活跃身体细胞更有助于振奋精神,减少负性情绪,增强身体抗病潜力。但运动强度要循序渐进,因人而宜,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等;

应该做一些有氧运动,如慢跑、登山、打太极拳、游泳、体操锻炼、较快速度的散步等。

2500多年前,文明之都希腊的埃拉多斯山岩上刻着这样几句至理名言:

“如果你想强壮,跑步吧!”

“如果你想健美,跑步吧!”

“如果你想聪明,跑步吧!”

跑步对于前列腺保健不失为一种最佳的锻炼方式,还可以作为辅助治疗前列腺疾病的手段。

最好、最易、最有效果的 办法就是 “跑步”。

跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺和周围组织的血液循环活跃起来,加上心肺活动的加强,呼吸加深,心跳加快,随着全身血循的加快,前列腺的血液循环亦能得到有力的改善,随着双脚的轮换着地,躯干的振动就能起到按摩前列腺的作用。

所以有前列腺疾病的患者,不论是青中年,还是老年,都不妨根据自己的体力状况和作息时间,来安排一定时间的跑步,每天定时“按摩”一下前列腺。

对于减轻慢性前列腺炎的临床症状,尤其是环境腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适,以及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。

而且锻炼还能帮助将治疗药物更迅速地送到前列腺腺体内,从而提高药物的疗效

需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,因此运动不要太剧烈

跑步要注意几个问题:

切勿空腹跑步

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。

身体不舒服就停下了

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

遵循适时恢复原则

有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马,至于频繁的参赛是否值得提倡,这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是,无论怎么跑,都要爱护自己身体,在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

跑前热身

有些跑者换上装备就直接开跑,没有做充分的热身运动,这样抽筋,跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时,可以做循序渐进的方式,原地踏步,随后进行跨步,最后在活动一下各关节,这样就能降低跑步受伤的概率。

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